研究发现：睡前90分钟洗个热水澡能改善睡眠质量
据外媒报道，德克萨斯大学奥斯汀分校（UT）生物医学工程师经研究发现，睡前1-2小时在40-43摄氏度的水中洗澡可以显著改善睡眠质量。
许多支持以水为基础改变体温和改善睡眠之间联系的科学已经建立。例如，有研究表明睡眠和我们身体的核心温度都是由位于大脑下丘脑内的昼夜节生物钟调节的，它能够在24小时内驱动包括睡眠和清醒在内的许多生物过程的调节。
UT研究人员通过回顾审查与睡眠相关的5322项研究，以探讨以水为基础改变体温（如热水沐浴、热水淋浴）对许多睡眠相关条件的影响：睡眠潜伏期、总睡眠时间、睡眠效率、主观睡眠质量。然后使用有限元分析软件来评估相关研究之间的一致性。
研究人员发现，为了提高睡眠质量，洗澡降温的最佳时间是睡前90分钟左右。热水沐浴和淋浴会刺激身体的体温调节系统，导致血液从身体内部核心到手脚周围部位的循环显著增加，从而有效地去除身体热量，降低体温。因此，如果在正确的
生物时间（睡前1-2小时）洗澡，它们将有助于自然的生理过程，并增加一个人快速入睡的机会（可以平均加快10分钟的入睡速度），同时也有助于获得更好的睡眠质量。
- THE END -
转载请注明出处：快科技
责任编辑：
- 最热文章
- 1浙江男生高考698分：出分前1小时北大登门、清华下午联系11
- 2日本樱岛火山喷发 烟柱高1500米：沉睡300多年富士山欲喷发19
- 3艺考生刚过线1分激动到沸腾！老师：一分之差多选20所本科11
- 4上海飞三亚爆满 航司换大飞机驰援：海南客流翻番 消费激增3
- 5高考生质疑物理成绩只有17.5分 官方回应24
- 6QQ密码出现bug 输入密码123456789可登录：网友真机展示2
- 7男子下楼太快冲出6楼窗外悬在半空中：网友称这是有多着急16
- 8游客爬华山遇暴雨如瀑布中行走 画面曝光：场面太可怕6
- 9腾讯QQ出现大规模盗号 实原因揭开：网吧登录中招13
- 10广西“水果喜报”暗喻高考分数 校方回应4
- 关注我们
关注
快科技微信公众号，每日及时查 看
最新手机、电脑、汽车、智能硬件信息
-
微博：快科技官方
快科技(原驱动之家)官方微博 -
今日头条：快科技
带来硬件软件、手机数码最快资讯！ -
抖音：快科技mydrivers
科技快讯、手机开箱、产品体验、应用推荐...
豫公网安备 41010502003949号
