专家给出最佳饮食方案:可延长预期寿命10年
众所周知,对于健康而言,除了适量的运动之外,饮食也有着十分重要的作用。因为食物能提供各种营养素和恰当热量来维持身体组织的生长,增强抵抗力和达致适中的体重。
据外媒报道,英国蒂赛德大学的科研团队发表的一项新研究显示,如果人们能够改变自己的饮食习惯,让自己吃的更健康,那么将会最多延长10年预期寿命。
该研究结果来自于一项荟萃分析,研究人员收集了许多研究饮食和长寿,以及全球疾病负担研究的相关数据,并汇集了许多国家的人口健康摘要。
结果显示,预期寿命会随着水果、蔬菜、全谷物、精制谷物、坚果、豆类、鱼、蛋、奶制品、红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入量持续变化而变化。
基于该结果,研究人员分析出了一种长寿的最佳饮食方案:多吃豆类(豆类、豌豆和小扁豆)、全谷物(燕麦、大麦和糙米)和坚果,少吃红肉和加工肉。
通过与典型的西方饮食进行比较后发现,最佳饮食方案对于来自美国、中国和欧洲的女性和男性来说,从20岁开始吃最佳饮食,将使预期寿命延长10年以上。
在60岁时,从西方饮食转变为最佳饮食,将使预期寿命延长8年;对于80岁的人来说,预期寿命可能会增加近三年半。
此外,研究人员还分析了人们从西方饮食转变为介于最佳饮食和西方饮食之间的“可行性方法饮食”的饮食方案。结果显示,仍然可以将20岁女性的预期寿命延长6年多,男性延长7年多。
研究人员表示,该研究结果显示,在任何年龄改变自己的饮食习惯而使用最佳饮食方案,都将对预期寿命产生重大影响。并且如果这种改变越早进行,那么带来的收益也将越大。
- 最热文章
- 160年高温!江苏有多热:蚂蚁落地活不过3秒、活珠子出小鸡阅读:136680
- 2又到录取时:男生收到2.7公斤通知书 街边修车父亲笑开花阅读:130870
- 3女子拼车拼到哈士奇:司机友情提醒别挤到它阅读:112360
- 4江苏有多热?蚂蚁落地活不过3秒 地表65°C感受下阅读:96190
- 5HR让没学历的求职者找人包养引热议:官方回应阅读:84380
- 6女子2000元打美容针感染细菌致毁容:治疗已花10万多阅读:71080
- 7湖南有多热?路面高温爆炸:骑摩托男子被甩20多米远阅读:70150
- 8全国高温已持续30天:江浙沪热成工折户 持续40℃阅读:64650
- 9马斯克父亲与小41岁继女生二胎:马斯克直言可怕阅读:61240
- 10男子网购活珠子因天太热孵出小鸡:一只已出壳、一只正在啄阅读:59850
- 关注我们
关注
快科技微信公众号,每日及时查 看
最新手机、电脑、汽车、智能硬件信息
-
微博:快科技官方
快科技(原驱动之家)官方微博 -
今日头条:快科技
带来硬件软件、手机数码最快资讯! -
抖音:快科技mydrivers
科技快讯、手机开箱、产品体验、应用推荐...